先日参加したバレー部の同窓会で、友人がショートスリーパーと判明。
「３時間も寝ると充分」「目が覚めて即動ける」と、何時間でも寝られるロングスリーパー・オオノ憧れのフレーズ連発。
彼女は彼女で「『寝起きが気だるい』とか、低血圧に憧れる。そっちのほうが美人そう」「『朝起きれない』って言ってみたい」とのこと。
お互いに「うらやましい」「うらやましい」を言い合ってきました(笑)
ども！
ADHDタイプのライフオーガナイザー®
オオノミエコです。
１日が２４時間なのは変えられない。
睡眠が、心身の健康にとって超大事なのも変えられない。
やりたいことをやれる時間を増やしたいからといっても、睡眠時間を減らすのは健康を損なうこと。
だから、睡眠の質を上げて、朝起きた瞬間からすぐ動けるようになりたい！
てことで。
睡眠の質を上げるべく色々試しております。
まずは着るものを変更。
今年に入ってから、羽毛布団に変えたところ、パジャマでは暑くて暑くて。夢見が悪く、うなされることが増えました。そこで上だけTシャツに。丁度いい温度になり、快適になりました。
次は「２２時以降は、翌日のための準備時間」と意識を変えました。
１日の区切りを、
今までは「寝るまで」が今日・「起きてから」が明日だったのを、２２時までが今日・２２時以降は「明日のために準備する時間」・「起きてから」が明日と変えました。
相変わらず下手くそですが、図にするとこんな感じ↓
簡単に言うと、今まで眠くなってから始めていた寝支度を２２時スタートにしたってことです。
眠くなってから、洗い物して・お風呂入って・髪を乾かして・日記を書いて・布団に入って寝るなんてやってたのが、なくなりました。
てか、なんで今まで動き出しのキッカケを眠気にしてたんだよー！と過去の自分にツッコミたい。
寝支度が済んでも眠たくなかったら起きてればいいだけなのに、ね。てか、「あとは日記を書いて、布団に入って寝るだけ」の状態で見るyoutubeは、お得感があって最高です！
朝起きてすぐ！とまではいきませんが、朝起きてちょっとしてから動けるようになってきました！
さらに、食事内容を変えて内臓への負担を減らしたら「朝起きてすぐ！動けるようになるかな？」と色々試しております。
こちらはまた今度。ネタがたまったあたりで書きます。
今日はこの辺で。
最後までお読みくださりありがとうございました！
では、また。(^-^)/
オオノでした。
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