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悪い習慣をやめたい!

悪い習慣が、やめられないとまらない~。

部屋を片付けたいのに!

人生を変えたいのに!

衝動買い・先延ばし・完璧主義がやめられないとまらない。

吟味買い・すぐやる・はじめの一歩主義がはじまらないすすまない。

 

あるあるですよね。

 

今までしてきたことをやめる。

今から身に着けたいことを始める。

何度もチャレンジするとだんだん自分をコントロールできるようになりますが、

最初のうちはしんどいですよね。

 

なぜなら、変化を志した時から、

  1. 今までしてきたこと(衝動の解放)
  2. 今から身に着けたいこと(衝動の抑制)

二択ゲームが始まるからです。

そして、この二択ゲーム。

自分でどちらかに傾けないかぎり、ずっとつり合ってしまいます。

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衝動を解放すると得られる快感は強く短時間で消える。

セットになるのは後悔。

ああ、なんであんなにキツイ言葉を使っちゃったんだろう。

ああ、なんで昨日のうちに用意しておかなかったんだろう。

 

衝動を抑制すると得られる満足感は弱く持続する。

セットになるのは承認。

うん、黙っていてよかったんだ。

うん、昨日のうちに用意したから今朝、楽できたんだ。

 

わかっちゃいるけどやめられないというのは、

頭ではわかっちゃいるけど、心がやめたがってないということです。

 

後悔をやめて開き直る。

承認を増やし気持ち良くなる。

 

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そうすることで、「今から身に着けたいこと」を選びやすくなります。

 

ちなみに私は、グズグズしてる時、

「やる私とやらない私、どっちの私が好き?」

という問いかけをします。

ほとんどの場合で「やる私」を選びますが、

疲労困憊の時は「やらない私」をきちんと選べるんで、この質問、重宝してます。

 

 

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この記事を書いた人
オオノ ミエコ

頭の中から片付けるライフオーガナイザー®

慢性的に片付けられない女性のの行動パターンや脳のクセに合わせた、崩れない収納づくりをお手伝いしています。
サポート実績300件以上。

元・汚部屋住人
捨てられない・片付けられない・やる気がないの三重苦
ゴミを捨てるのもめんどくさい……
ところから
⇛3ヶ月で汚部屋脱出大成功✨

♠趣味、習慣チェンジ・依存克服
♣週1ヨガは7年目
❤スピ好き・占い好きの楽観的な現実主義者
♦ゲームを攻略するように、人生も楽しく攻略・攻略♪
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