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「怒り」と「脂肪」は似ている―『アンガーマネジメント入門講座』感想・その3

みなさん、怒りと向き合ってますか?
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過去の記事はコチラ↓
『アンガーマネジメント入門講座』感想・その1

『アンガーマネジメント入門講座』感想・その2

怒ることは怒り、怒らなくていいことは怒らない。

「怒り」って「脂肪」と似ているな、と思いました。

私はずっと「怒り」は少なければ少ないほど、減らせるなら減らしまくったほうがいいのだと思っていました。

心のコップを大きく深くして、ちょっとやそっとのことでは怒らない。

そんな人になることを目指していました。

「怒り」は身を守るために必要な感情

ですが、増えすぎれば身を滅ぼしかねません。

存在していること自体がイヤで、ついつい目をそらしてきたあたりも「怒り」と「脂肪」は似ていますね。イヤン

「脂肪」は内臓や筋肉を守っています。

では、「怒り」は何を守っているのでしょうか。

自分が信じる「べき」
 「べき」・・・願望、理想、期待を表す言葉

大人は、怒り狂うべきではない。
母親は、感情のままに怒るべきではない。
妻は、夫にもっと怒りをぶつけるべきだ。

女性は、いつも部屋を片付けておくべきだ。
専業主婦は、きちんと家事をすべきだ。
日本人はもっとシンプルに暮らすべきだ。

この「べき」

講師の安藤さんによると、

・「べき」はみんな正しい (少なくとも本人にとっては正解である)
・「べき」は程度問題

正義の反対は、また別の正義ってやつです。

セミナーを受けて、覚悟が決まりました。

どういう時に怒るのか
自分が信じている「べき」は何か
どのように怒るのか

「怒り」と向き合います!

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◆どういう時に怒るのか

「怒り」がいつまでも尾を引く。
「怒り」が恐ろしい早さで噴火する。

どちらも、身近な家族や友人に対しての「怒り」です。

見ず知らずの人や、芸能人・政治家に対して、私はいつまでも怒らないし、カッとなることもありません。

彼らは私の境界線を踏み越えてくることがないからです。

自分と他人との間にある境界線。

私はこの境界線を尊重すべきだと信じています。

◆自分が信じている「べき」は何か

境界線が触れ合う時、関係が生まれます。

大雑把にくくると、横の関係・縦の関係。

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私にとって、夫婦は横の関係です。

「片付け」という問題を、
私は夫と「一緒に」話し合いたいし、
夫にも私と「同じ」ように勉強して欲しい。
このプロセスが大事で、片付かなくても別にいい。

私にとって、親子は縦の関係です。

「片付け」という問題を、
私は親とは「別々に」、
親とは「異なる」やり方を自分でやりたい。
片付けるという目的さえ達成すればいい。

ところが「片付け」に関して、全く逆の結果になりました。

横の関係のはずなのに、夫は私の下に入り、ぼーっと指示を待つ。
縦の関係のはずなのに、母は私の横につき、いちいち口を出す。

◆どのように怒るのか

さみしさや孤独感から夫には、じと~っとした「怒り」が積み重なります。
ある程度たまると、噴き出しました。

わずらわしさから母には、カチンとした「怒り」がその場ですぐに噴き出しました。

「怒り」と向き合ってみたら、
私と夫がどこでズレているのか、
私と母がどこでズレているのか。

見えてきました。

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■同じような体験をしたことはありませんか?

家族に休日のランチを作ってもらう時、横からあれこれ口を出し、嫌がられる。
家族のために、収納のアイデアを考えたのに、話してもスルーされる。

「他は散らかっていてもいいが、ソファーの上だけは何も置かないでくれ」という夫の頼みをスルーし続ける。
「自分で片付けられないのなら、もうプロに頼もう」と夫に言われると、すごくむかつく。

なんのアイデアも出さない、相談にも乗ってくれないのに「ここ置きづらい」と文句だけはいっちょまえな家族。
次から次へとコレクションを増やす夫に腹が立ち、話し合おうと持ちかけると逃げられる。

横の関係でいたいのに、縦の関係になってる。
縦の関係でいたいのに、横の関係になってる。

そんなズレ。

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いま自分は、この人と横の関係になりたいのか、縦の関係になりたいのか。
相手は、私と横の関係になりたいのか、縦の関係になりたいのか。

ここを確認することで、

自分と他人との間にある境界線を尊重すべき

という私の正しさを「怒り」を使わずに守れるようになるかもしれません。

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「怒り」と向き合ったら、「べき」が出てきた。

私にとって非常に収穫の多いセミナーとなりました。

アンガーマネジメントに興味がわいたら
セミナー情報 | 日本アンガーマネジメント協会

本もどうぞ。

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いつものことですが、セミナーの内容をレポートせずにすいません! 長い感想文を読んでくれてありがとう♪

旧ブログで公開した記事を再掲しました。

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この記事を書いた人
オオノ ミエコ

頭の中から片付けるライフオーガナイザー®

慢性的に片付けられない女性の行動パターンや脳のクセに合わせた、崩れない収納づくりをお手伝いしています。
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元・汚部屋住人
捨てられない・片付けられない・やる気がないの三重苦
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