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感想「グラッサー博士の選択理論」

図書館に予約を入れて順番待ちすること約1年。

やっと「グラッサー博士の選択理論」を読みました。

読了後の感想を一言でいうと、

20年前に選択理論に出会っていたかった。

これに尽きます。
私は変えられないものコントロールできないものを、変えようコントロールしようとずいぶん時間も労力も無駄にしましたから。

現在の人間関係を改善することに焦点を合わせ、ほとんど常に過去の人間関係には関心を向けない。

博士はクライアントのつらい過去の話を聞きません。
つらい体験は一度で十分、話すことで再体験するなんてなんの意味もないと言い切ります。

コントロールできないものについて、話し合って時間を無駄にするのはナンセンスだ。

このあたりの考え方、アルコール依存症の自助グループで唱和されるニーバーの祈りと似てますね。

神よ、
変えることのできるものについて、
それを変えるだけの勇気をわれらに与えたまえ。
変えることのできないものについては、
それを受けいれるだけの冷静さを与えたまえ。
そして、
変えることのできるものと、変えることのできないものとを、
識別する知恵を与えたまえ。

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博士がコントロールできるものとしてあげているのは、自分自身。それも、行為と思考のみで、感情と生理反応はコントロールできないものといっています。

つまり、カッとなって頭に血が上るのはコントロールできなくても、その後はコントロールできる。自分で選べるということです。

嫌がらせをされたと考えて怒鳴ることも選べます。
うっかりしていたのねと考えてスルーすることも選べます。

本書の中で何度も出てくる自問の言葉があります。

今からしようとすることは、相手と私の距離を近付けるか、それとも引き離すか。

クライアントとの信頼関係をつくるために博士自身が自問し行為を選ぶ姿は参考になります。

穏やかで、愛情深く、相手を信頼し、率直である。

実際の博士がどういう人なのかはわかりませんが、この本の中の博士にはこのような印象を抱きました。

特に率直さは見習いたいです。

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私が好きだと思った部分はここ。

「私が個人的に欲しているものよりも、二人の人間関係のほうがもっと大切だと思っている」
このメッセージは強力である。

夫が私によく言う言葉と同じです。
あんまりにもしょっちゅう言われるので、私も真似して自分のしたいことを我慢して二人の仲がうまくいくほうを選んだことがあります。

我慢した時は「どうして私がひかなきゃいけないの?」「なんで理解してくれないの?」と不満たらたらでした。

「私は心の底から納得してるわけじゃない。我慢するのがすごくつらい。でも、仲良くいたいから我慢する」

そう宣言して「ありがとう」と言われてもしばらくはつらかったです。

でも、3ヶ月もしないうちに平気になったんですけどね。

もし、あの時に自分のしたいことを優先させていたら、今頃は再び実家で汚部屋を作っていたかもしれません[E:coldsweats01]

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人間関係を改善、円滑にする知恵がいっぱいつまった選択理論ですが、広く一般に普及するにはちょっと厳しいかな。

未だ解明されていない私たちの遺伝子に5つの基本的欲求が組み込まれており、その強さは生まれつき決まっている。
(5つの基本的欲求:生存・愛と所属・力・自由・楽しみ)

このあたりは説得力弱くてトンデモ扱いされそうです。

私自身は「あー、わかるわかる」と共感したので早く遺伝子を解明してほしいw

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と、語ってみましたが、選択理論がどういうものかは、この本を読むより選択理論のサイトを見たほうがわかりやすいです[E:sweat01]

575ページ。
予約多数につき延長不可、貸出期間2週間で読み切るのは相当しんどかったです。

がんばりました_ノフ○ グッタリ

旧ブログで公開した記事を再掲しました。

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この記事を書いた人
オオノ ミエコ

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