時間の使い方と習慣の変え方

前提として

1日24時間、何もしていない時間は存在しません。
意識していようが、してなかろうが、必ず何かをしています。

何もしていない時間はありません。

「新しいこと」をねじこもうとしてもうまくいきません。

「いまやっていること」を置き換える。

挿入ではなく上書きなのです。

日頃どんな時間の使い方をしているかを「見える化」することで、上書きが簡単になるのです。

まずは目的をハッキリとさせておきましょう。

何が嫌で、時間の使い方を変えたいと思いましたか？

STEP1
記録する
「何をしたか」を記録します。
目的は「いまどんな感じ」の毎日を過ごしているかを把握することです。
ダイエット前の体重測定、借金返済前の借金総額チェックのように「Before」を特定します。
STEP2
探す
「いまやっていること」で「新しいこと」と置き換えられそうなものを探します。
＊睡眠・食事・余暇を削るのはオススメしません。特に睡眠。
「なんでもないようなことが、幸せだった！」というのはよくある話。
STEP3
試す
「新しいこと」と置き換えてテストします
STEP4
改善
ストレスなく動けるようなら採用、ストレスを感じるようであればまた別の「新しいこと」を考えます
STEP5
繰り返す
ストレスを感じない「新しいこと」が見つかるまで1～4をくり返します

「いまやっている習慣」を把握するために記録をします。

記録には、自分が把握しやすいグラフを使用します。

何がいいかは試してみないとわかりません。

無料で試せるものをなんでも試してみましょう。

代表的な形