「考えすぎて動けない」を抜け出す３ステップ

考えすぎて動けない事、ありますか？

私はあります。しょっちゅうあります。

巷では
「失敗が怖いの？」なんて煽りや「やってみないとわからないよ」ってなアドバイスだらけですが。

そうじゃない！！

色んな情報が頭の中で詰まっちゃって、身動きがとれなくなってるだけなんです。

発達障害という脳のクセを知り、

同時処理系という認知処理スタイルを知り

世の中には

いろーんな人がいるんだと知りました。

そう！

考えすぎて動けない人、たくさんいます！

だから、考えすぎて動けない事自体は問題ではありません。

問題は、考えなくても動ける人のやり方を真似してることにあります。

考えすぎて動けなくなってしまう自分に合うやり方を見つけましょう。

といっても……。

ゼロから見つけるのは大変です。

そこで、私自身もやっている「考えすぎて動けない」を抜け出す３ステップをご紹介します。

参考になりましたら幸いです。

「何をしようとしているのか」を言葉にします。

考えすぎて動けない時、「先へ先へ」と焦るのは悪循環です。

心を落ち着かせるためにも、何をしようとしているのかを言葉にします。

頭の中を整理します。

「そもそも」の動機を明らかにします。

何がきっかけで「〇〇しよう」（片付けよう、生活態度を改めよう .etc）と思ったのか振り返ります。

根っこにある動機に近ければ近いほど、やる気も持続します。

「今すぐできること」を探します。

考えすぎて動けない時、頭の中にはたくさんのアイデアが浮かんでいます。

「Aでいこう」「Bもいい」「Cも捨てがたい」「いや、でもAはめんどくさいな」

などなど。

どのアイデアが効果的か、うまくいくか。な～んてことまで調べ始めてしまいます。

これではいくら時間があっても足りません。

「これならできる！」と思えるような、今すぐできることを探しましょう。

例

STEP1
「これから何をしようとしているのか」を言葉にします。
- 食材を全出しして賞味期限チェック
- 衣替え（家族全員分）
- 壊れたテレビを捨てる
- お風呂のカビとり
STEP2
「そもそも」の動機を明らかにします。
- 昔の日記に『今年こそ片付けて汚部屋脱出する！』って書いてあった。あれから７年。何も変わってない。むしろひどくなってる。もう嫌だ😭
STEP3
「今すぐできること」を探します。
- 出してないゴミを出す（今日は寝ないで、朝出す）