「先延ばし撲滅！」の１００日チャレンジ。
チャレンジ仲間が増えました。やったぁ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
ゆかさんはなんと「先延ばし撲滅！」のためにTwitterアカウント取得！
みなさんも、ぜひぜひ～。
ルール的なもの
- １日１つ以上、先延ばしにしている何かをやっつける
- 合計１００日行う
- 先延ばししちゃおうかな～という気持ちに勝ったのもカウントOK
先延ばしって何さ
先延ばしって、２種類ありますね！
- 「やりたいな～」系の先延ばし
- 「やらなくちゃ」系の先延ばし
「やりたいな～」系の先延ばし
内から外へのエネルギーが必要。
先延ばしてしまう根っこには「恐怖」「不安」「現状維持欲求」が。
妖怪「完璧主義」「損したくない」「○○だったらどうしよう」「めんどくさい」が現れます。
「やりたいな～」系の先延ばし撲滅には、「やるだけやってみなよー。ダメそうだったらやめればいいじゃん！」ってな、原宿っぽいふわふわ軽いノリが最高にマッチします。
間違っても、心理系のトラウマ解消して自分を解放しよう！、とか、自己啓発系の意識高くいこうぜ！を持ってきてはいけません。重いから。
「やらなくちゃ」系の先延ばし
こっちは、さらに２種類ある気がし始めてる。
- 他人から求められる「やらなくちゃ」パターン
- 欲しい結果のために「やらなくちゃ」パターン
他人から求められる「やらなくちゃ」パターン
これはもう、説明不要っしょ。
○日までにご返送ください、とか、「俺の飯は？」とかそういう「やらなくちゃ」
この手の「やらなくちゃ」系のは、すぐやるのが一番楽。
イヤだなーと思いながらでも、すぐやっつける。撲滅！撲滅！やっつけることメインで動く！
そうすっと、自分の気力・体力・愛情・時間をかけずに済む。他人に見返りを求める気持ちが発生しない。これはいいぞー。
ささっとやっつける。
欲しい結果のために「やらなくちゃ」パターン
こっちはねぇ、そもそも撲滅することをやめちゃおうと思ってる。
友達と仲良くしたいから、傷つけたくないから、言いたいこと我慢しなくちゃ。
ってな感じの、打算、とまではいかないけど、ある種の計算。
欲しい結果のために予測を立てて「やらなくちゃ」と思うけど、やったとして必ず欲しい結果が手に入るかどうか確信持ててない。そんな類の「やらなくちゃ」はもうやめる。
自分の気力・体力・愛情・時間をかけてるから、結果が出ないとすんごいストレス。
なので、ブログも「書かなくちゃ」となったら書くのやめます（笑）
食器は洗えば綺麗になるし、掃除したら汚れが取れる。
行動と結果の因果関係がハッキリしてる「やらなくちゃ」を先延ばし撲滅対象にする。
行動と結果の因果関係があやふやなほうは「やりたいな～」だけを先延ばし撲滅対象にする。
やってること
詳細はまとめをどうぞー。
経験上、１００日チャレンジは４１日目～７０日目あたりが変容期なんですよねぇ。
過去の習慣が抜けていき、新しい習慣が定着していく。
で、７１日目以降は習慣になる。
みなさんは、どうなのかしら。
巷でよく聞く「３週間」で習慣になるのかしら。
３週間、２１日なんてまだまだ意識して動いてるんだけどなぁｗ
どうでしょうか。
私はこうだったよって教えていただけると嬉ションしまくります。
(￣m￣*)
