│7月・8月の空き状況はこちら!│7/19★new★

100日チャレンジ:先延ばし撲滅!編 21日目~40日目

「先延ばし撲滅!」の100日チャレンジ。

チャレンジ仲間が増えました。やったぁ~ヽ(=´▽`=)ノ

sonicaさんのまとめはこちら。

ゆかさんはなんと「先延ばし撲滅!」のためにTwitterアカウント取得! 

みなさんも、ぜひぜひ~。

ルール的なもの

  1. 1日1つ以上、先延ばしにしている何かをやっつける
  2. 合計100日行う
  3. 先延ばししちゃおうかな~という気持ちに勝ったのもカウントOK

先延ばしって何さ

先延ばしって、2種類ありますね!

  • 「やりたいな~」系の先延ばし
  • 「やらなくちゃ」系の先延ばし

「やりたいな~」系の先延ばし

内から外へのエネルギーが必要。

先延ばしてしまう根っこには「恐怖」「不安」「現状維持欲求」が。

妖怪「完璧主義」「損したくない」「○○だったらどうしよう」「めんどくさい」が現れます。

「やりたいな~」系の先延ばし撲滅には、「やるだけやってみなよー。ダメそうだったらやめればいいじゃん!」ってな、原宿っぽいふわふわ軽いノリが最高にマッチします。

 

高1→高2→高3(なう) 成長…🐇💕

藤田ニコル(にこるん)さん(@0220nicore)が投稿した写真 –

 

間違っても、心理系のトラウマ解消して自分を解放しよう!、とか、自己啓発系の意識高くいこうぜ!を持ってきてはいけません。重いから。

「やらなくちゃ」系の先延ばし

こっちは、さらに2種類ある気がし始めてる。

  1. 他人から求められる「やらなくちゃ」パターン
  2. 欲しい結果のために「やらなくちゃ」パターン
他人から求められる「やらなくちゃ」パターン

これはもう、説明不要っしょ。

○日までにご返送ください、とか、「俺の飯は?」とかそういう「やらなくちゃ」

この手の「やらなくちゃ」系のは、すぐやるのが一番楽。

イヤだなーと思いながらでも、すぐやっつける。撲滅!撲滅!やっつけることメインで動く!

そうすっと、自分の気力・体力・愛情・時間をかけずに済む。他人に見返りを求める気持ちが発生しない。これはいいぞー。

ささっとやっつける。

欲しい結果のために「やらなくちゃ」パターン

こっちはねぇ、そもそも撲滅することをやめちゃおうと思ってる。

友達と仲良くしたいから、傷つけたくないから、言いたいこと我慢しなくちゃ。

ってな感じの、打算、とまではいかないけど、ある種の計算。

欲しい結果のために予測を立てて「やらなくちゃ」と思うけど、やったとして必ず欲しい結果が手に入るかどうか確信持ててない。そんな類の「やらなくちゃ」はもうやめる。

自分の気力・体力・愛情・時間をかけてるから、結果が出ないとすんごいストレス。

なので、ブログも「書かなくちゃ」となったら書くのやめます(笑)

 

食器は洗えば綺麗になるし、掃除したら汚れが取れる。

行動と結果の因果関係がハッキリしてる「やらなくちゃ」を先延ばし撲滅対象にする。

行動と結果の因果関係があやふやなほうは「やりたいな~」だけを先延ばし撲滅対象にする。

やってること

詳細はまとめをどうぞー。

 

経験上、100日チャレンジは41日目~70日目あたりが変容期なんですよねぇ。

過去の習慣が抜けていき、新しい習慣が定着していく。

で、71日目以降は習慣になる。

みなさんは、どうなのかしら。

巷でよく聞く「3週間」で習慣になるのかしら。

3週間、21日なんてまだまだ意識して動いてるんだけどなぁw

どうでしょうか。

私はこうだったよって教えていただけると嬉ションしまくります。

( ̄m ̄*)

 

にほんブログ村 トラコミュ 100日チャレンジへ
 100日チャレンジ

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました