師走わすわすわっすわすー。
などと意味不明なことをつぶやくほど、あれこれ盛り沢山な毎日を送っている１２月。
引きこもっていた時には１６時に大体やっていた１００日チャレンジも、
こう外出が多いとタイミングを逃しがち。
うっかり忘れて寝そうになった日もありました。
が！
続いてますよ～。
１００日チャレンジ 腹筋＆スクワット編
スロー腹筋
つま先立ちスクワット→ モデル脚になるためのスクワットの方法 | 下半身・太ももエクササイズ
回数は目安。
以下でもいいし、以上でもいい。
とにかく休まず１００日間続けることを目標とする。
７１日目～８０日目
- ７１日目：スローひねり腹筋１０回
７２日目：つま先立ちスクワット３０回
７３日目：ひねり腹筋２６回
７４日目：つま先立ちスクワット３０回
７５日目：スローひねり腹筋１２回
７６日目：つま先立ちスクワット６回
７７日目：スローひねり腹筋１６回
７８日目：つま先立ちスクワット６回
７９日目：腹筋２回
８０日目：つま先立ちスクワット１０回
がんばった日もあれば、
やっただけの日もある。
バラバラですね。
腹筋２回の日は調子悪かったんですよね。
全然やる気しなくて、しんどくて。
でもそこで、
とりあえず１回でいいよ。
ただの腹筋でいいよ。（スローひねり腹筋と比べるとえらい簡単）
っつー、優しい言葉を自分にかけられるようになりました。
この１００日チャレンジは、がんばらないとできないことへのチャレンジじゃない。
簡単にできることをやって続けるチャレンジ。
文字にするとどっちもチャレンジだから、似てるように感じるけど。
やってみるとこの２つは大きく違う。
やった人にしかわからない１００日チャレンジ。
やるとクセになる１００日チャレンジ。
のぞいてみませんか？↓
コメント