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100日チャレンジ 腹筋&スクワット編 71日目~80日目

 

師走わすわすわっすわすー。

などと意味不明なことをつぶやくほど、あれこれ盛り沢山な毎日を送っている12月。

引きこもっていた時には16時に大体やっていた100日チャレンジも、

こう外出が多いとタイミングを逃しがち。

うっかり忘れて寝そうになった日もありました。

 

が!

 

続いてますよ~。

100日チャレンジ 腹筋&スクワット編 

スロー腹筋

つま先立ちスクワット→ モデル脚になるためのスクワットの方法 | 下半身・太ももエクササイズ

回数は目安。

以下でもいいし、以上でもいい。

とにかく休まず100日間続けることを目標とする。

71日目~80日目

  • 71日目:スローひねり腹筋10回
    72日目:つま先立ちスクワット30回
    73日目:ひねり腹筋26回
    74日目:つま先立ちスクワット30回
    75日目:スローひねり腹筋12回
    76日目:つま先立ちスクワット6回
    77日目:スローひねり腹筋16回
    78日目:つま先立ちスクワット6回
    79日目:腹筋2回
    80日目:つま先立ちスクワット10回

 

がんばった日もあれば、

やっただけの日もある。

バラバラですね。

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腹筋2回の日は調子悪かったんですよね。

全然やる気しなくて、しんどくて。

でもそこで、

とりあえず1回でいいよ。

ただの腹筋でいいよ。(スローひねり腹筋と比べるとえらい簡単)

っつー、優しい言葉を自分にかけられるようになりました。

 

この100日チャレンジは、がんばらないとできないことへのチャレンジじゃない。

簡単にできることをやって続けるチャレンジ

 

文字にするとどっちもチャレンジだから、似てるように感じるけど。

やってみるとこの2つは大きく違う。

 

やった人にしかわからない100日チャレンジ。

やるとクセになる100日チャレンジ。

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