やだ、ちょっと！
Christmas Eveまで残り30日切ったのよ！
どうする？どうする？
2015年っていう、なんとなくキリの良い数字の年が終わっちゃうわ！！
自分の年を計算するのにますます迷っちゃうわよー｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡
１００日チャレンジ 腹筋＆スクワット編
「スロー腹筋１０回」と「つま先立ちスクワット３０回」を１日おきに行うチャレンジ。
スロー腹筋
つま先立ちスクワット→ モデル脚になるためのスクワットの方法 | 下半身・太ももエクササイズ
回数は目安。
以下でもいいし、以上でもいい。
とにかく休まず１００日間続けることを目標とする。
６１日目～７０日目
- ６１日目：スローひねり腹筋２０回
６２日目：つま先立ちスクワット２０回
６３日目：スローひねり腹筋１６回
６４日目：つま先立ちスクワット２０回
６５日目：スローひねり腹筋２０回
６６日目：つま先立ちスクワット２４回
６７日目：スローひねり腹筋１０回
６８日目：つま先立ちスクワット２０回
６９日目：スローひねり腹筋１０回
７０日目：つま先立ちスクワット３０回
なんか、あんまり記憶にない(笑)
一応、
ほんとに一応、１６時にやるようスマホのアプリでリマインドかけてるんですが、
外出してたりお腹いっぱいだったり酔っ払ってたりして、実行する時間はまちまちです。
「朝起きてすぐ」とか「寝る前」あたりの、
ルーティンにがっつり組み込みやすい時間帯やタイミングだとブレないんですけどね。
「朝起きてすぐ」も「寝る前」も筋トレには向かない時間帯なんで避けてます。
また故障するのは嫌だしね。
なので「夜のお酒を本格的にガッツリ飲み始める前」にというタイミングで実行するようにしています。
実行の時間帯やタイミングってをいつにするかって、１００日チャレンジにはとっても大事！
やった人にしかわからない１００日チャレンジ。
やるとクセになる１００日チャレンジ。
のぞいてみませんか？↓
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