１００日チャレンジ 腹筋＆スクワット編 51日目～60日目

早い！早すぎるよ毎日が！

１００日チャレンジ 腹筋＆スクワット編 

「スロー腹筋１０回」と「つま先立ちスクワット３０回」を１日おきに行うチャレンジ。

スロー腹筋

つま先立ちスクワット→ モデル脚になるためのスクワットの方法 | 下半身・太ももエクササイズ

回数は目安。

以下でもいいし、以上でもいい。

とにかく休まず１００日間続けることを目標とする。

５１日目～６０日目

• ５１日目：スローひねり腹筋１０回
• ５２日目：つま先立ちスクワット１２回
• ５３日目：スローひねり腹筋１４回
• ５４日目：つま先立ちスクワット１４回
• ５５日目：スローひねり腹筋１０回
• ５６日目：つま先立ちスクワット２０回
• ５７日目：スローひねり腹筋１６回
• ５８日目：つま先立ちスクワット３０回
• ５９日目：スローひねり腹筋１０回
• ６０日目：つま先立ちスクワット３０回

一時期の絶不調っぷりが嘘みたいに順調です。

三日坊主だった自分を忘れている

汚部屋時代の私って、三日坊主だったんですよ。

人間、変われるんだなーって、自分を見てると思う。

何をやっても続けられない人間を作るのはとっても簡単。

1. 毎回１００％がんばらせる
2. 毎回反省させるor改善点を指摘する
3. 何があっても決めたことを守らせる

美徳や謙虚で褒められるこれらの行動をとると、

すぐに諦める・嫌になる・続けられない言い訳クィーン＆屁理屈キングのできあがりです。

続ける力を身につけるには

1. 苦労せずにできることをやる
2. やったことを褒める
3. 臨機応変にできることを探す

です。

「え？その程度で？」と鼻で笑われそうな類のこと。

続ける効果ってすごいんだけど、やらない人が多いんだよね。

んで、やらない人に限ってがんばるの。

がんばり度合いじゃなくて、続けることでしかヒトは変わらないのになー。

１００日チャレンジを１００回やったら説得力出るかしら？(笑)

でも、やらない人ってやらないんだよ。

「え？そんなんで変わるの？」って、頑固だから変わらない。

そんな速効性を求めて１５０％がんばる頑固で意固地で三日坊主だった私ですが、

もうチャレンジしない毎日がありえない感じになってきました。

ほんのちびっとのチャレンジで毎日に張り合いがうまれて楽しい。

簡単にできることなのに褒めるという、コスパのいい事してるからだと思う。

やった人にしかわからない１００日チャレンジ。

のぞいてみませんか？↓

→１００日チャレンジ