100日チャレンジ　腹筋＆スクワット編 初日～10日目

今年３つ目の１００日チャレンジを始めています。

何にチャレンジかというと、

「スロー腹筋１０回」と「つま先立ちスクワット３０回」

スロー腹筋

つま先立ちスクワット→ モデル脚になるためのスクワットの方法 | 下半身・太ももエクササイズ

回数は目安。

以下でもいいし、以上でもいい。

とにかく休まず１００日間続けることを目標にしています。

順調にいくと、クリスマスイブにゴール！美味しいお酒が飲めるっ♪

お掃除→読書→ウォーキングときて通算４つ目の１００日チャレンジですからね。

もう、慣れたもんです。

• １日目：スロー腹筋１０回
• ２日目：つま先立ちスクワット３０回
• ３日目：スロー腹筋１１回
• ４日目：つま先立ちスクワット３０回
• ５日目：スロー腹筋１０回
• ６日目：つま先立ちスクワット３０回
• ７日目：スロー腹筋１０回
• ８日目：つま先立ちスクワット３０回
• ９日目：スロー腹筋１５回
• 10日目：つま先立ちスクワット３０回

始める前に予想していたよりも楽なので、もうちょっと負荷かけてもいいかな～。

１１日目～２０日目は、腹筋は１０回以上・スクワットは３０回以上を目標にしちゃおうかな。

２０１５年も残り９８日。

あなたは何にチャレンジしますか？

　１００日チャレンジ