今年３つ目の１００日チャレンジを始めています。
何にチャレンジかというと、
「スロー腹筋１０回」と「つま先立ちスクワット３０回」
スロー腹筋
つま先立ちスクワット→ モデル脚になるためのスクワットの方法 | 下半身・太ももエクササイズ
回数は目安。
以下でもいいし、以上でもいい。
とにかく休まず１００日間続けることを目標にしています。
順調にいくと、クリスマスイブにゴール！美味しいお酒が飲めるっ♪
お掃除→読書→ウォーキングときて通算４つ目の１００日チャレンジですからね。
もう、慣れたもんです。
- １日目：スロー腹筋１０回
- ２日目：つま先立ちスクワット３０回
- ３日目：スロー腹筋１１回
- ４日目：つま先立ちスクワット３０回
- ５日目：スロー腹筋１０回
- ６日目：つま先立ちスクワット３０回
- ７日目：スロー腹筋１０回
- ８日目：つま先立ちスクワット３０回
- ９日目：スロー腹筋１５回
- 10日目：つま先立ちスクワット３０回
始める前に予想していたよりも楽なので、もうちょっと負荷かけてもいいかな～。
１１日目～２０日目は、腹筋は１０回以上・スクワットは３０回以上を目標にしちゃおうかな。
２０１５年も残り９８日。
あなたは何にチャレンジしますか？
