今年3つ目の100日チャレンジを始めています。
何にチャレンジかというと、
「スロー腹筋10回」と「つま先立ちスクワット30回」
スロー腹筋
つま先立ちスクワット→ モデル脚になるためのスクワットの方法 | 下半身・太ももエクササイズ
回数は目安。
以下でもいいし、以上でもいい。
とにかく休まず100日間続けることを目標にしています。
順調にいくと、クリスマスイブにゴール!美味しいお酒が飲めるっ♪
お掃除→読書→ウォーキングときて通算4つ目の100日チャレンジですからね。
もう、慣れたもんです。
- 1日目:スロー腹筋10回
- 2日目:つま先立ちスクワット30回
- 3日目:スロー腹筋11回
- 4日目:つま先立ちスクワット30回
- 5日目:スロー腹筋10回
- 6日目:つま先立ちスクワット30回
- 7日目:スロー腹筋10回
- 8日目:つま先立ちスクワット30回
- 9日目:スロー腹筋15回
- 10日目:つま先立ちスクワット30回
始める前に予想していたよりも楽なので、もうちょっと負荷かけてもいいかな~。
11日目~20日目は、腹筋は10回以上・スクワットは30回以上を目標にしちゃおうかな。
2015年も残り98日。
あなたは何にチャレンジしますか?
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