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100日チャレンジ 腹筋&スクワット編 初日~10日目

今年3つ目の100日チャレンジを始めています。

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何にチャレンジかというと、

「スロー腹筋10回」と「つま先立ちスクワット30回」

スロー腹筋

つま先立ちスクワット→ モデル脚になるためのスクワットの方法 | 下半身・太ももエクササイズ

回数は目安。

以下でもいいし、以上でもいい。

とにかく休まず100日間続けることを目標にしています。

順調にいくと、クリスマスイブにゴール!美味しいお酒が飲めるっ♪

お掃除→読書→ウォーキングときて通算4つ目の100日チャレンジですからね。

もう、慣れたもんです。

  • 1日目:スロー腹筋10回
  • 2日目:つま先立ちスクワット30回
  • 3日目:スロー腹筋11回
  • 4日目:つま先立ちスクワット30回
  • 5日目:スロー腹筋10回
  • 6日目:つま先立ちスクワット30回
  • 7日目:スロー腹筋10回
  • 8日目:つま先立ちスクワット30回
  • 9日目:スロー腹筋15回
  • 10日目:つま先立ちスクワット30回

始める前に予想していたよりも楽なので、もうちょっと負荷かけてもいいかな~。

11日目~20日目は、腹筋は10回以上・スクワットは30回以上を目標にしちゃおうかな。

 

2015年も残り98日。

あなたは何にチャレンジしますか?

 

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