100日チャレンジ 腹筋&スクワット編 51日目~60日目

早い!早すぎるよ毎日が!

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100日チャレンジ 腹筋&スクワット編 

「スロー腹筋10回」と「つま先立ちスクワット30回」を1日おきに行うチャレンジ。

スロー腹筋

つま先立ちスクワット→ モデル脚になるためのスクワットの方法 | 下半身・太ももエクササイズ

回数は目安。

以下でもいいし、以上でもいい。

とにかく休まず100日間続けることを目標とする。

51日目~60日目

  • 51日目:スローひねり腹筋10回
  • 52日目:つま先立ちスクワット12回
  • 53日目:スローひねり腹筋14回
  • 54日目:つま先立ちスクワット14回
  • 55日目:スローひねり腹筋10回
  • 56日目:つま先立ちスクワット20回
  • 57日目:スローひねり腹筋16回
  • 58日目:つま先立ちスクワット30回
  • 59日目:スローひねり腹筋10回
  • 60日目:つま先立ちスクワット30回

一時期の絶不調っぷりが嘘みたいに順調です。

三日坊主だった自分を忘れている

汚部屋時代の私って、三日坊主だったんですよ。

人間、変われるんだなーって、自分を見てると思う。

何をやっても続けられない人間を作るのはとっても簡単。

  1. 毎回100%がんばらせる
  2. 毎回反省させるor改善点を指摘する
  3. 何があっても決めたことを守らせる

美徳や謙虚で褒められるこれらの行動をとると、

すぐに諦める・嫌になる・続けられない言い訳クィーン&屁理屈キングのできあがりです。

続ける力を身につけるには

  1. 苦労せずにできることをやる
  2. やったことを褒める
  3. 臨機応変にできることを探す

です。

「え?その程度で?」と鼻で笑われそうな類のこと。

続ける効果ってすごいんだけど、やらない人が多いんだよね。

んで、やらない人に限ってがんばるの。

がんばり度合いじゃなくて、続けることでしかヒトは変わらないのになー。

100日チャレンジを100回やったら説得力出るかしら?(笑)

でも、やらない人ってやらないんだよ。

「え?そんなんで変わるの?」って、頑固だから変わらない。

そんな速効性を求めて150%がんばる頑固で意固地で三日坊主だった私ですが、

もうチャレンジしない毎日がありえない感じになってきました。

ほんのちびっとのチャレンジで毎日に張り合いがうまれて楽しい。

簡単にできることなのに褒めるという、コスパのいい事してるからだと思う。

やった人にしかわからない100日チャレンジ。

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〆のご挨拶

オオノミエコでした。


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